نصائح ذهبية للحفاظ على صحتك وصحة عائلتك في فصل الشتاء

صاب الأشخاص بعدوى الإنفلونزا من مرتين إلى أربع مرات في السنة ، ولا يمكنك القضاء نهائياً على إحتمالات الإصابة بالزكام وألم الحنجرة ولكن بإمكانك اتباع بعض النصائح التي تمكنك من تجنبها قدر الإمكان.

متابعات- تعز اليوم: 

أولاً

حاول الحفاظ على درجة حرارة متوسطة بمعّدل 18 درجة مئوية تقريباً .

ثانياً

إذا كان الهواء جافاً، يمكنك ترطيب الجو من خلال وضع الملابس الرطبة في المنزل لتتبخر منها المياه وتنتشر في المنزل.

ثالثاً

أفتح الشبابيك لتهوية الغرف وإدخال جو نقيٍ ونظيفٍ إليها وعليك الانتباه من مساحيق التنظيف لأن بعضها قد يحتوي على ملوثات للهواء. كما يمكنك الإستعانة بالنباتات التي تبعث الهواء النقي وتحافظ على رطوبة الجو.

رابعاً

تأكد من مبادرة جميع أفراد العائلة إلى غسل يديهم باستمرار بالمياه الساخنة والصابون لتجنب انتقال الأمراض والبكتيريا وكذلك غسل يدي طفلك لأنه غالباً ما يضعها في فمه.

خامساً

تأكدي من إرتداء طفلك الثياب المناسبة لفصل الشتاء مع عدم الإكثار من الملابس والمعاطف السميكة التي قد تسبب له الإزعاج وبخاصة إذا كان في عمر صغيرٍ ولا يستطيع الكلام والتعبير عما يزعجه. ولتتأكد من أنه يشعر بالدفئ ، يمكنك قياس حرارة طفلك عن طريق وضع يدك على صدره أو رقبته.

سادساً

طهو الأطعمة المغذية التي تحتوي على الفيتامينات التي يحتاج إليها الجسم وخصوصاً في فصل الشتاء. ولا تنس مدى أهمية تناول الفواكه والأطعمة الصحية والإبتعاد عن تناول الدهون.

سابعاً

يعدّ النوم من العناصر المهمة جداً التي تساعد على الإسترخاء والراحة وتقوية مناعة الجسم، وابعاد الفيروسات والأمراض عنه. لذا جنبي عائلتك تناول المأكولات والمشروبات التي يمكن أن تسبب لهم الأرق والتوتر.

ثامناً

حماماً دافئاً لك ولأطفالك واحرص على ألا تكون المياه ساخنة. كذلك تأكد من وجود تدفئة جيدة ومن اغلاق الأبواب باحكام خلال فترة الإستحمام حتى لا يدخل الهواء البارد منها. وبالرغم من كل ذلك، تذكر أنّ الحمامات المتكررة خلال فصل الشتاء قد تؤذي بشرة طفلك الطريّة والحساسة وتصيبها بالجفاف.

تاسعاً

عند الخروج من المنزل، احرص على أن يرتدي جميع أفراد عائلتك ملابساً سميكة ، ولا تنسِ أن تضع قبعةً على رأس طفلك ووشاحاً على رقبته وفقازين لحماية يديه. وتذكر أنّ الخروج في فصل الشتاء يزيد من مناعة طفلك. كما أن التعرض للشمس مفيدٌ جداً إذ يزيد من نسبة الفيتامين دال (D) الموجودة في الجسم مما يساعد على الحفاظ على الصحة وتجنب الأمراض.