لخسارة الوزن في رمضان.. اتبع هذا النظام البسيط

يُمثل شهر رمضان فرصة ذهبية لخسارة الوزن وتحسين الصحة بشكل عام، وذلك بفضل تغيرات نمط الحياة التي يفرضها الصوم.

منوعات-“تعز اليوم”:

وتنصح أخصائية التغذية العلاجية منال علي أحمد لاتخاذ نظام وعادات غذائية لخسارة الوزن في شهر رمضان الفضيل، بالقول: “تناول وجبات متنوعة، وغنية بالألياف مثل الفاكهة والخضراوات، تجعلنا نشعر بالشبع، والابتعاد عن الطعام المقلي وتخفيف الزيوت، كل هذه عوامل مهمة لإنقاص الوزن”.

وتضيف أخصائية التغذية العلاجية: “تخفيف الحلويات وليس الابتعاد عنها، أي تناول كميات قليلة جدا، هذا بالإضافة إلى التوقف عن المشروبات الغازية، والإكثار من شرب المياه، لاسيما أنها تعزز الإحساس بالشبع وتقلل من الإحساس بالجوع”.

وحثت منال على ممارسة الرياضة قبل أو بعد الفطار بساعتين، لأن الرياضة تحرق الوحدات الحرارية وتساهم في إنقاص الوزن.

ونبهت إلى “أهمية النوم الكافي وبشكل صحي، لأن السهر لساعات طويلة يؤدي إلى تنشيط هرمون الجوع، ويدفع الإنسان لتناول وجبات كبيرة في الليل.