ماهو الغذاء الصحي لفصل الشتاء ؟؟؟؟

شهور الشتاء لا بد من زيادة استهلاك الأطعمة الصحية لقضية حيوية للغاية  لتقوية جهاز المناعة في الجسم.

منوعات_ تعز اليوم:

ما الغذاء الذي يجب أن نتبعه خلال فصل الشتاء

طعام صحي وصحي: حاول أن تأكل بصحة وصحة ومتنوعة قدر الإمكان. من المستحسن أن تناول الفواكه والخضروات الطازجة كل يوم ، ومرات عدة في الأسبوع الأسماك واللحوم البيضاء ، وكذلك البقوليات والحبوب. كما أنها تبرز الأطعمة الغنية بالألياف.

حذار من الدهون 

زيادة استهلاك السوائل: شرب الكثير من الماء. اللازمة لجسمنا لتعمل بشكل صحيح. كما يمكن أن يكون الحقن وشاي مثالية في هذا الوقت.

تناول الأطعمة الموسمية

تناول الفواكه والخضروات والخضروات الطازجة. اليوسفي والعنب والتين تبرز.

ممارسة الرياضة البدنية: من الضروري زيادة الدفاعات الخاصة بك وأيضا يساعد بطريقة إيجابية للغاية للتمتع بصحة جيدة. الأفضل؟ مارس التمرين ثلاث مرات في الأسبوع لمدة 40 دقيقة على الأقل.